Body pump 110 ビデオ 音楽 ダウンロード

Body pump 110 ビデオ 音楽 ダウンロード

Body pump 110 音楽 トラックリスト:

01 I Need.mp3
02 Wild Wild Son (Club Mix).mp3
03 Heads Up.mp3
04 First Time.mp3
05 Woman Like Me.mp3
06 Machine.mp3
07 Buscando.mp3
08 Losing It.mp3
09 Taki Taki.mp3
10 Want To.mp3
11 BP45A Free Yourself.mp3
12 BP45B Loyal.mp3
13 ALT 09 1,2,3.mp3

Body pump 110 ビデオのスクリーンショット:

Body pump 110 Choreography Booklet.pdf 振付 冊子 ファイルに含まれています

GLOSSARY
HIGH PULL
Position Setup
• SET Position
• Chest up, abs braced
Execution Setup
• Pull the bar up the body
• Bar close to the body
• Bar to lower chest
• Elbows above the bar
• Drop and drive out of the hips
• Lift the heels to help initiate the movement
• Abs braced, chest up
Layer 2
• Drive the hips up to power the bar
DEADROW
Position Setup
• SET Position
• Slight bend in the knees (20 degrees)
• Chest up, abs braced
• Elbows to rear – light pinch between the
shoulder blades
• Chin tucked in
Execution Setup
• Bar to the knees
• Bar into the belly button
• Squeeze between the shoulder blades
Layer 2
• Slide the bar up your thighs
• Squeeze the shoulder blades together
• Bend the legs for more stability and sit into
the butt
• Keep the shoulders away from the ears
Emphasizing a squeeze between the shoulder
blades will ensure that we engage the scapula
retractors and reduces the tendency for
participants merely to hinge backward from the
shoulder joint during the Row. These muscles are
key stabilizers of the shoulder and help prevent
injuries

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