BODY PUMP 112 ビデオ 音楽 ダウンロード

BODY PUMP 112 ビデオ 音楽 ダウンロード

BODY PUMP 112 音楽 トラックリスト:

01 So Close.mp3
02 Starry Eyes (Steerner Remix).mp3
03 Killer Queen.mp3
04 UCLA (Heimanu Remix).mp3
05 Hustle.mp3
06 Dies Irae.mp3
07 Pica.mp3
08 Do it Again.mp3
09 No New Friends.mp3
10 Miracle.mp3
BP45A Lone Wolf.mp3
BP45B Pray (Blanke Remix).mp3

BODY PUMP 112 ビデオのスクリーンショット:

BODY PUMP 112 Choreography Booklet.pdf 振付 冊子 ファイルに含まれています

GLOSSARY
SET POSITION
Position Setup
• Heels under hips
• Toes turned out slightly
• Knees soft
• Hands thumb-distance
from thighs
• Gently draw the belly in
and brace the abs
• Lift the chest
• Lift the shoulders up, roll them back and
draw the blades down towards the spine
• Chin tucked in
Overhand Grip
SPLIT STANCE
Same as SET Position
• 1 foot back with rear heel lifted
• Rear heel lifted
• Knees slightly bent
• Body weight even in both legs
MID-STANCE SQUAT
Position Setup
• Bar on meaty part of upper back
• Feet slightly wider than hips with toes
turned out
• Chest up, light pinch between the shoulder
blades
• Belly in and abs braced
Execution Setup
• Sit the butt back and down
• Knees track forward, in line with toes
• Butt stops just above knee level – knees at
90-degree angle
Layer 2
• Finish with hips under shoulders
• Feel the pressure in your quads
• Brace the abs tighter in the Bottom Halves
MID Stance Bottom Range
WIDER-STANCE SQUAT
Position Setup
• Same as for WIDE Stance
• Heel–toe wider than Wide Squat
Execution Setup
• Hips sit back and down
• Knees out
• Chest up
• Abs braced
• Butt stops just above knee
at 90-degree angle
Layer 2
• Drive your feet apart
• Knees out
WIDER Stance
WIDE-STANCE SQUAT
Position Setup
• Heel–toe wider than
Mid Stance
Execution Setup
• Hips sit back and down
• Knees out
• Chest up
• Abs braced
• Butt stops just above knee at 90 degrees

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