BODY PUMP 113 ビデオ 音楽 ダウンロード

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BODY PUMP 113 音楽 トラックリスト:

01 When In Rome.mp3
02 It’s Gonna Be Alright (Netsky & t1r Remix).mp3
03 Hope For The Underrated Youth.mp3
04 Don’t Kill My High (Squalzz Remix).mp3
05 Post Malone.mp3
06 Better As One.mp3
07 When The Lights Go Down.mp3
08 It Goes Like.mp3
09 Mad Love.mp3
10 The Greatest.mp3
11 BP45A UNSTATUS QUO.mp3
12 BP45B Somebody Else.mp3
13 A9 Take Me Home.mp3

BODY PUMP 113 ビデオのスクリーンショット:

BODY PUMP 113 Choreography Booklet.pdf 振付 冊子 ファイルに含まれています

GLOSSARY
CLEAN & PRESS
Position Setup
• SET Position
• Chest up, abs braced
• Knees bent
Execution Setup
• Start with more knee bend and use the legs to
drive the bar up
• Keep elbows above the bar during Upright
Row phase
• Bar close to the body, lift to lower chest
• Drop under the bar, bending the knees
• Clean the bar and hold in front of the
collarbones
• Press to the top
• Use the legs to drive the bar up
• Abs braced as you press above the head
• Elbows slightly forward
• Bend the legs again, return to SET Position
• Bring the elbows up and over to lower the bar
Fast elbows under the bar. Lift your T-shirt with
the bar. Catch bar high on the chest and drive out
of the legs.
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DEADROW
Position Setup
• SET Position
• Slight bend in the knees (20 degrees)
• Chest up, abs braced
• Elbows to rear – light pinch between the
shoulder blades
• Tip forward from the hips, keeping the
chest lifted
• Chin tucked in
Execution Setup
• Bar to the knees

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