BODY PUMP 116 ビデオ 音楽 ダウンロード

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BODY PUMP 116 音楽 トラックリスト:

01 Otherside.mp3
02 The Squat Song (The Extended Mix).mp3
03 Whoppa.mp3
04 Lacrimosa.mp3
05 Too Far Gone (Wild Cards Remix).mp3
06 As Good As It Gets.mp3
07 Dhol Life.mp3
08 Rari.mp3
09 Kadungdung.mp3
10 My Oasis.mp3
A3 Leyendas.mp3
A5 Bright.mp3
BP45 A Can’t Stop.mp3
BP45 B Then We Cry.mp3

BODY PUMP 116 ビデオのスクリーンショット:

BODY PUMP 116 Choreography Booklet.pdf 振付 冊子 ファイルに含まれています

GLOSSARY
MID-STANCE SQUAT
Position Set-up
• Bar on meaty part of upper back
• Feet slightly wider than hips with toes
turned out
• Chest lifted, light pinch between the
shoulder blades
• Belly in and abs braced
• Bring your elbows forward under the bar to
create strength through the upper back
Execution Set-up
• Sit the butt back and down
• Knees track forward, in line with toes
• Butt stops just above knee level – knees at
90-degree angle
Layer 2
• Finish with hips under shoulders
• Feel the pressure in your quads
• Brace the abs tighter in the Bottom Halves

WIDER-STANCE SQUAT
Position Set-up
• Same as for WIDE Stance
• Bar on meaty part of upper back
• Heel–toe wider than Wide Squat
• Chest lifted, light pinch between the
shoulder blades
• Belly in and abs braced
Execution Set-up
• Hips sit back and down
• Knees track over toes
• Chest up, abs braced
• Butt stops just above knee
at 90-degree angle
Layer 2
• Drive your feet apart
• Knees out

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