BODY PUMP 121 ビデオ 音楽 ダウンロード

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BODY PUMP 121 音楽 トラックリスト:

01 Tokyo.mp3
02 Downtown.mp3
03 Anita.mp3
04 Aarena.mp3
05 MONTERO (Call Me By Your Name).mp3
06 damn Right Pt 2.mp3
07 Follow Me.mp3
08 Shake The Ground.mp3
09 Don_t Go Yet.mp3
10 Moth To A Flame.mp3
11 BP45 A Run It.mp3
12 BP45 B Hold On.mp3
13 BP45 C Love (Sweet Love).mp3
A6 Gimme That.mp3

BODY PUMP 121 ビデオのスクリーンショット:

BODY PUMP 121 Choreography Booklet.pdf 振付 冊子 ファイルに含まれています

GLOSSARY
MID-STANCE SQUAT
Position Set-up
• Bar on meaty part of upper back
• Feet slightly wider than hips with toes
turned out
• Chest up, light pinch between the shoulder
blades
• Belly in and abs braced
• Bring your elbows forward under the bar to
create strength through the upper back
Execution Set-up
• Sit the butt back and down
• Knees track forward, in line with toes
• Butt stops just above knee level – knees at
90-degree angle
Layer 2
• Finish with hips under shoulders
• Feel the pressure in your quads
• Brace the abs tighter in the Bottom Halves
MID Stance Bottom Range
WIDER-STANCE SQUAT
Position Set-up
• Same as for WIDE Stance
• Bar on meaty part of upper back
• Heel–toe wider than Wide Squat
• Chest up, light pinch between the shoulder
blades
• Belly in and abs braced
Execution Set-up
• Hips sit back and down
• Knees track over toes
• Chest up, abs braced
• Butt stops just above knee at 90-degrees
Layer 2
• Drive your feet apart
• Knees out

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